玩手机对眼睛是有伤害的，会导致眼睛疲劳、视力下降、眼睛干涩、刺痛等症状。严重的时候还会出现近视等眼部疾病。建议每天看手机的时间最好不要超过四个小时，眼睛疲劳的时候可以用温毛巾对眼睛进行热敷，饮食方面要吃富含维生素A的食物。
一、怎么减少手机对眼睛的伤害。
1、把手机的亮度调低，可以更好的保护视网膜。同时把手机亮度调低，也是很好的防蓝光手段。但是需要注意的是，亮度不应该过低，否则更容易伤害到眼睛，
2、要合理安排手机使用的时间，合理安排好生活中碎片化的时间，不能总是拿出手机消磨时光。手机使用的时间越长，对眼睛的伤害就越大。
3、要提高自身的免疫力，平时多吃一些富含叶黄素和维生素C等抗氧化的食物，比如蔬菜、水果等。
4、可以在手机上贴防蓝光膜，可以有效的减少手机对眼睛的伤害。
二、吃什么东西对眼睛好
1、胡萝卜里面富含丰富的维生素A，有促进视网膜功能的作用。但是需要注意的是，胡萝卜素是脂溶性的，所以最好不要生吃胡萝卜。
2、动物肝脏和鱼类对眼睛也很有帮助。鱼肉里面含有丰富的氨基酸等营养物质，对保护眼睛很有作用，同时动物肝脏里面也含有丰富的维生素A，可以预防眼部的干涩。