腰椎间盘突出症状初期可以进行腰背部肌肉功能锻炼，如游泳、慢跑、倒着行走等方法。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，从而使相邻脊神经根遭受刺激或压迫，产生腰部疼痛，一侧或双下肢麻木、疼痛等症状。
腰椎间盘突出症初期应该注意哪些事项
1、多注意休息，避免过度劳累，不要长时间弯腰和负重，不要一个姿势太久，久坐时最好间隔30分钟起来活动一下，尽量不要取高处东西，不要直接弯腰捡东西，拖地、扫地或者用吸尘器吸地时，尽量保持身体直立?
2、要注意腰部保暖，避免受寒着凉，不要在寒冷、潮湿的环境工作或者居住，被褥要经常晾晒，以免受潮。睡觉时床不要太软，可以选择硬板床，硬板床上的床垫要软硬适度。
3、注意保持规律作息，早睡早起，不要经常熬夜，要保证充足的睡眠时间。锻炼时不要用力过猛，次数和强度应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。可以采用局部的热敷的方法，来消除神经和肌肉的炎症。