睡觉总是打呼噜?找出这2个原因,对症解决,才能“除掉”打鼾

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生活中有不少人在睡眠状态下会出现打呼噜这种表现,进入睡眠状态后会明显发出声音。如果长期有这种表现,需要寻找具体的原因,否则上呼吸道狭窄之后局部产生振动,打呼噜的声音会十分明显,也会导致健康受影响。那么,睡觉时总是打呼噜,和哪些原因有关系呢?

1、过度饮酒

很多人在睡觉的时候总是打呼噜,这种情况的发生和平时过量饮酒有关。酒精物质摄入过多对人体健康是不利的,除了容易降低肝脏功能之外还可能会对呼吸道造成影响。很多人饮酒后在睡眠状态中由于受酒精刺激导致上呼吸道狭窄,可能会让局部的腭垂发生振动,因此就会有明显的打鼾声。为了防止这种情况发生,应该远离酒精,不要总是过量饮酒,防止饮酒过多带来负面影响,甚至伴随着睡眠呼吸暂停综合征对人体健康造成威胁。

2、扁桃体肥大

睡觉时总是打鼾,有可能是扁桃体肥大引起。很多人平时没有注意好习惯的养成,出现了扁桃体炎症,在扁桃体发炎的情况下就容易导致其体积增大,这样在睡觉过程中打鼾的概率会明显增高。对于扁桃体肥大引发的打鼾这种现象,需要通过合理的方式进行改善,控制扁桃体炎症发展,只有扁桃体恢复健康状态,在睡觉时打呼噜这种情况才会好转。

经常打呼噜有哪些负面影响?

长期有打呼噜这种情况置之不理,带来的负面影响是比较明显的。很多人经常有这种情况,在打呼噜的影响下夜间睡眠质量下降,会导致白天嗜睡,而且注意力不集中会影响工作生活。部分人长期夜间睡觉时打呼噜会出现头痛、工作效率降低的情况,这些都是睡觉时打呼噜可能会带来的负面影响。很多人打呼噜比较严重,还可能会让高血压的患病风险增加。因此平时留意到打呼噜这种情况明显,需要通过合理的方式进行改善。

由此可见,在睡觉时打呼噜跟多方面因素有关,需要寻找具体的原因之后进行改善,才能够对症解决,防止打鼾这种情况明显而干扰正常睡眠。另外,一些好习惯需要保持下来,例如戒酒、清淡饮食、控制体重等方式,均对打呼噜现象的缓解有帮助,避免打呼噜现象严重影响睡眠质量导致健康受损。


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