高抬腿是一种十分常见的有氧运动，简单易做，具有较好的运动功效。通常情况下，高抬腿可以分为两种类型，分别是原地高抬腿和高抬腿跑。其中高抬腿跑就是指运动者在交替抬腿的同时快速的移动。而原地高抬腿是指运动者的位置大致不发生变化，进行高抬腿运动。在进行高抬腿运动时，运动者应该保持上身挺直，两腿交替抬至水平，可以起到较好的锻炼效果。
高抬腿有什么好处
1、高抬腿运动主要训练腿部的力量，有助于提高下肌肉群的蹬撑能力。通常情况下，每次训练应该做三组以上的高抬腿运动跑动，原地高抬腿练习一般应该做五组以上，每组50次左右。
2、长期练习高抬腿有助于增强腿部的力量，扩大步幅，提高踝关节、膝关节等下肢关节的柔韧性和协调性。高抬腿运动还可以在一定程度上锻炼腿部的韧带，增进韧带的柔韧性，从而在运动过程中不易出现腿部拉伤的情况。
3、经常做高抬腿运动有助于促进身体的血液循环，增强机体的抵抗力，促进身体健康成长。除此之外，在高频度的抬腿运动中，腿部肌肉得到有效锻炼，可以燃烧多余的脂肪，起到一定的瘦腿作用。
4、在做高抬腿运动的同时有助于极大的放松身心，缓解压力，可以起到放松身心、愉悦心情的作用。