迟发性肌肉酸痛又称延迟性肌肉酸痛，一般是机体做了大运动量训练后，尤其是强度突然增加或者不习惯新的的练习，因而出现的肌肉酸痛症状。这种情况是因为超负荷运动后，体内代谢废物对组织的毒性增加导致，通常并不严重。除了注意休息之外，平时还要多喝开水，加强营养。并适当做一些放松性运动，局部进行热敷或者经常泡热水澡，多补足一些优质蛋白质促进肌肉的修复，适当补充维生素C、E，可以缓解疼痛。
迟发性肌肉酸痛的好处
1、迟发性肌肉酸痛的患者，过量运动之后的痛苦会有所减轻，不会感觉到过于劳累，而且肌肉酸痛的酸胀感也要减轻很多。
2、迟发性肌肉酸痛可以使肌肉在锻炼后快速而充分的恢复，避免产生过多的乳酸，而且血液也得以充分的回流。
迟发性肌肉酸痛是怎么回事
1、迟发性肌肉酸痛在运动之后几小时或者经过一夜后，才会出现肌肉酸痛的情况，而且伴有疲倦乏力，严重者还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。
2、迟发性肌肉酸痛来得慢，消失得也特别缓慢，一般于三四天或者六七天后，才会完全恢复，所以这种症状又被称为延迟性肌肉酸痛。
3、迟发性肌肉酸痛往往是在做了以前没有做过的运动，或者进行了更大的运动量，因而导致肌肉酸痛的情况。