因为坚果它是富含有不饱和脂肪酸，这种成分是有利于婴儿的脑部发育的，对于宝宝后期智力的生长发育很有帮助。所以，怀孕的准妈妈们应该知道怀孕时应该注意哪些营养问题、什么时候开始吃坚果、每天吃多少，通过了解这些内容能更好的补充营养，为宝宝提供良好的发育条件。
怀孕什么时候开始吃坚果,每天吃多少
正常来说，在怀孕大概三个月左右，胎儿的神经系统就开始逐渐的成长，而它的高峰期可能是在五到六个月，所以从怀孕三个月开始，孕妇可以进行坚果的补充。
坚果富含不饱和脂肪酸，以及其能量、热量都是比较高的，所以孕妇吃坚果的时候一定是注意进食量。每天最好是每次摄入量不要超过二十克，而且每天能吃两次就足够了。如果是因为比较美味而吃太多，胃肠的呆滞会导致孕妇出现消化不良，反而会影响正常饮食的摄入，而且也会影响大便的通畅，会不利于安胎。
所以孕妇吃坚果每天可以吃，但是一定要适可而止，每天两次，每次大概二十克左右的坚果。像花生、葡萄干、核桃干，或者开心果等坚果，都是适合孕妇食用的坚果。
怀孕4个月需要补充什么营养
怀孕孕期到了四个月以后，孕妇对锌、铁、钙等等的微量元素要求比四个月之前有了明显的增加，所以在孕期四个月以后，孕妇要及时的补充微量元素包括锌、铁、钙。那么，孕妇可以从什么食物来获得呢？
最简单就是鸡蛋，因为鸡蛋是富含有锌、铁、钙等微量元素，而且其蛋白质含量丰富，容易被人体所吸收，所以鸡蛋是最适合孕妇的食品。
但是鸡蛋还是属于比较难消化的食品，孕妇如果吃鸡蛋吃多了，也会容易出现消化不良。此时孕妇可以改成进食醋蛋，每天一个醋蛋，不单只是营养齐全而且补而不腻，比较适合孕妇的胃肠特点。
除了鸡蛋之外，孕妇还要额外补充叶酸等等的微量元素。推荐孕妇可以适当多进食绿叶蔬菜，因为新鲜的绿叶蔬菜不单止可以补充叶酸，更有利于防辐射。时下的生活环境离不开手机、电脑、电视的辐射，这种情况下，食用绿叶蔬菜可以为孕妇提供一个额外的保护。所以多吃绿叶蔬菜一举两得，既可以补充叶酸以及微量元素，又可以防辐射，于孕妇而言是最安全、最保健的食品之一。