产后胸下垂是可以恢复的，具体恢复程度要看个体情况，这与下垂程度及原因等各方面都有很大关系。多数产妇在生产哺乳之后，因为乳房积存的大最乳汁，乳房皮肤也会受到拉扯，这样避免不了会导致乳房弹性有所降低，也就会出现胸下垂的现象。产后可以通过健身操或者按摩来帮助乳房恢复，适当多吃一些富含蛋白质的食物。也有些女性在哺乳期习惯不穿内衣，因此为了更好的让胸下垂尽快恢复，可以适当选择托力比较好的胸罩。
怎样避免产后胸下垂
1、正确喂奶：在哺乳期喂奶姿势一定要正确，方法要得当，不能只用一边的乳房，最好两边的乳房交替喂奶，这样不仅可以预防产后胸下垂，也可以避免左右乳房的不对称。
2、营养均衡：很多食物对于哺乳期的妈妈来说非常有利，可以多吃一些肉类、奶制品、豆类产品等，均衡的营养对于胸下垂的预防也非常重要。
3、正确穿戴内衣：过紧和过于宽松的内衣都不适合，要选择有托力的内衣，可以保证乳房血液通畅，对于乳汁的分泌也有促进作用。有些哺乳期的宝妈为了方便不穿内衣，这样是非常不合理的，很多产后胸下垂都与内衣穿着不当有很大的关系。