现在，越来越多的人关注亚健康状态，越来越多的人想了解养生的方法。养生就是保养生命的意思，通过保健方法、饮食方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。
食疗可以治什么？
养生食疗方
养生的食疗方太多了。因为中医食疗调补，要区分气血阴阳的状况。如是不是气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两虚、阴阳两虚等。这样分下来，食疗方有不止上百条。
但是有一条食疗方可通用。中医有一句话，“脾旺四季不受邪”，就是说如果你的脾胃是健旺的话，就会很少生病。所以对于成人，最重要的是调补脾胃。
中医调理脾胃有很多经典方，其中最经典的一条叫做四君子汤，其中包括党参、白术、茯苓、甘草。这个方不单可健脾，时间长了还有很多看不到的功效，如可降脂、护肝、护心、防止骨质疏松、防止衰老，这些功效它都有，但前提是一定要久服。
这个方的四个药非常的平和，没有毒副作用，长期服用不会对其他脏器有影响。而且有一个特点，这四个药单用效果不一定很明显，一定要四个君子一起用效果才好。
更年期的食疗方法
更年期是正常的生理变化过程，随着年纪的增大，更年期的到来是必然的。因此，没有预防更年期一说，准确的说法是减缓更年期不适感，这种情况主要是以补充雌激素，平调阴阳为主。
中医认为，色黑入肾，色白清热，可以试试一黑一白的饮食搭配，例如黑豆+黄豆、黑枣+燕麦片、黑木耳+白萝卜等。
食疗祛斑
中医认为，斑要分湿热证和肾虚证。如果斑看上去很红，而且皮肤又很亮，舌头很红，这个情况叫血热证，一般是青春期的男女见得较多。这时可用白鸽、绿豆、生地来熬汤，大概一个星期喝两次左右。如果觉得较淡，可加点冰糖。这是对于血热方面的斑有效的食疗方。
对于大概40岁以上的人群，很多会有黄褐斑形成，这是因为气血不足导致的。中医对此有办法，一般情况下就要补气血。补气血祛斑的有几个药，蛇床子、鹿角胶和白鸽肉，这三个药一起来炖，养血又可祛斑。这个方较适合上年纪，有黄褐斑的女性喝。所以祛斑一定要分年龄，一定要分虚实寒热。