减肥是指减少人体过多的脂肪为目的的行为方式。适度的减重可以提高人们的健康水平。网络上有各种不同的减肥理念、减肥方式，无论什么方法，都需要我们谨慎选择。炒得比较热的减肥方法有吃水果减肥，吃鸡胸肉减肥，是不是真的有效果呢？
吃水果真的能减肥吗？
水果它是一种富含果糖以及微量元素的食品。当我们能量摄入小于能量消耗时候体重会下降，所以寄望水果能够减肥其实是并不可靠的。但是我们可以选择一些富含纤维素的水果，因为富含纤维素的水果进食以后容易产生饱感，减少我们主食量的摄入。
常见纤维素比较丰富的水果像香蕉，苹果、榴莲，这些水果富含植物纤维，进食以后容易产生膨胀，产生饱胀感，减少能量的摄入。这些水果跟正餐一起搭配，有利于减少主食的摄入，减少能量的摄入，所以就会有利于减肥以及控制体重。
天天吃鸡胸肉可以瘦下来吗？
瘦与能量的摄入以及能量的消耗是什么关系，当你能量的消耗大于能量的摄入的时候，那么你自然就会瘦下去。鸡肉是氨基酸良好的一个来源，尤其是鸡肉容易被人体所吸收。
如果你光吃鸡肉而不运动不消耗，你吃鸡肉同样会发胖。
所以吃什么可以减肥其实这不是重点，关键是你的能量消耗一定要大于你的能量摄入，这样你的体重才会逐渐的下降。所以食材跟减肥关系并不是特别的大，鸡胸肉是蛋白质的良好来源，但是再好的来源也抵不上你的能量消耗，只有你的能量消耗大于能量摄入你才能够减肥。
控制饮食可以瘦吗？
控制饮食量并不等于你总能量会减少，很多人都说了，我吃的并不是很多，但是他们实际上并没有真正地管住嘴。这是为什么呢？因为很多人都喜欢吃零食，尤其是像一些蜜饯，又比如花生，又比如核桃之类的是食品。它是富含大盐，以及含糖比较高的食品，虽然我们是管住了主食量。但是零食，它们也会提供额外的热量，所以实际上总热量摄入并没有减少，你要控制食量。
无论怎样控制饮食，都需要注意合理膳食与适量运动相结合的方法，这样不仅有助减肥还有助于身体健康。