要解决产后缺乳这一问题首先可以从饮食上入手，多喝一些营养汤类的食物，比如猪蹄汤、大骨汤、鲫鱼汤等等，有的人在吃了这些食物之后还是觉得奶水不足。这时就要考虑是不是因为睡眠不好，精神过度紧张而引起的产后缺乳，特别是越着急奶水越不够，这时宝妈们就要调整心态，放松心情，如果不是因为乳腺管不通畅等疾病原因导致的，那么可以试着让宝宝多吸吸看，必要时可以到医院寻求正规的催乳师的帮助。
哪些原因容易引起产后缺乳
1、初次哺乳时间过晚：如果在产后没有及时的哺乳，宝宝没有在第一时间吸吮，这样就不能更好的刺激乳房，乳汁也就分泌的越来越少，所以产后要及时的让宝宝多吸吮，是可以促进乳汁分泌的。
2、饮食结构不合理：刚生产完有的宝妈会觉得身材看起来不够苗条，想要减肥，在饮食上吃的就比较少，偏食的现象会导致宝妈的蛋白质缺失，乳汁也会随之减少。
3、心理因素：有些宝妈是因为生活压力，或者是刚刚有了宝宝睡眠和生活习惯上都不能更好的适应，因此会出现了各种不良情绪，这些因素会影响到垂体功能，从而抑制了乳汁的分泌，导致产后缺乳现象。
4、内分泌作用：在产后泌乳素分泌程度会有所不同，影响到女性的垂体功能，就会导致乳汁减少。