经常用嗓子的人，需要保护好自己的嗓子。特别是一些特殊职业者，比如教师、演员、播音员等。首先需要坚持做户外运动，增强机体对疾病的防御能力，避免咽喉炎的发生。同时需要养成咽喉部位的卫生习惯，饭前、饭后都需要做咽部清水漱口的动作。平时要注意多喝水，尽量避免过度用嗓。
一、吃什么可以保护嗓子
1、平时可以吃一些新鲜的蔬果，大部分都可以起到保护嗓子的作用。比如梨、苹果、火龙果等水果对嗓子的保养都是比较有效的，具有润肺通燥的作用。
2、平时也可以泡一些花茶，比如金银花、胖大海、凤凰衣等中药泡水喝，都能够清热利喉，对嗓子发干、发疼的治疗是比较有效的。
3、嗓子不好主要是细菌感染或者病毒感染引起的，平时要多注意预防感冒，注意锻炼身体。出现不适需要及时的治疗。
二、嗓子不好不能吃什么
1、狗肉是不可以吃的，狗肉为温补食物，咽喉肿痛患者不能吃狗肉，否则可能加重病症。
2、羊肉性温，多吃容易上火，所以咽喉肿胀的患者，也是不适合吃羊肉的。否则可能会刺激到咽喉，导致不适加剧。
3、龙眼肉性温，容易上火和生痰，咽喉肿胀的患者不适合吃。
4、辛辣刺激的食物也不能够食用。