半月板是身体膝关节里面的一个结构，其主要的功能是降低走路或是在锻炼的时候身体的震荡对膝关节骨头所产生的摩擦。大多数人由于年纪大或者是频繁锻炼之后，半月板会出现损伤的情况，从而会引起膝关节产生肿胀和疼痛。
半月板损伤后康复训练方法
1、使用仰卧抬腿的康复训练方法，先平躺在床上，然后把双腿抬高，大约和床呈现出三十度左右的夹角，在空中暂停5-10秒左右的时间，再缓缓放下，可以重复多做几次。由于膝盖的半月板受损所以一些负重的运动最好少做，可以针对腿部肌肉进行训练，这项运动可以很好地增强腿部肌肉的力量，达到增加身体稳定性的效果。
2、做紧绷大腿的康复训练，仰卧位，然后把身体下肢伸直放在床上，让大腿的肌肉用绷紧，大概坚持五秒左右的时间，然后慢慢放松，每个小时做20-100次左右即可。这项训练可以有效地维持人体的腿部肌肉力量，一般半月板在损伤之后的一到两周之间为急性期，所以患者在这期间一定要静养，避免负重的运动。这是一种很安全的训练，可以促进身体血液循环，消炎消肿。
3、在半月板损伤两个月过后，可以采用平衡训练达到康复的效果。由于半月板损伤之后由于疼痛等原因，其两侧的肌肉力量会减小，容易造成走路姿势不对的情况，可以适当做平衡训练恢复。
半月板受损患者康复训练注意事项
1、患者的康复训练最好是在医生或者是专业人士的指导下进行，以免由于操作的时候动作不当从或者是动作不到位，从而造成不必要的损伤。而且每个患者的病症情况也不同，所以最好针对每个人实际情况进行调整。
2、可以使用中医针灸治疗或者是理疗等辅助的方法配合患者的康复训练，从而达到促进膝关节半月板损伤后尽快恢复。
半月板在受到损伤之后最好是及及时治疗，可先了解具体损伤的分区，做好相关检查，确定了顺商的程度之后，医生会根据患者的具体情况告知半月板的自愈率。