腰间盘突出坐着就腰疼首要需要调整坐姿，避免身体长时间压迫腰部，然后就是注意平时腰部保暖，避免受凉。同时需要加强腰部锻炼，避免长时间卧床不起或坐着，情况严重的可以进行热敷治疗，配合按摩可以有效的缓解腰间盘突出导致的腰疼情况。如果疼痛难耐，就需要前往医院接受专业的检查，遵医嘱用药，必要时需要进行手术治疗。
腰间盘突出坐着就腰疼的原因
1、工作和生活中需要经常使用腰力，日积月累会导致腰间盘突出，工作中久坐也会导致腰间盘突出坐着就腰疼。
2、由于之前身体受到外伤导致颈椎退变、失稳，特别是头颈部曾出现严重的创伤会导致腰间盘突出坐着就腰疼。
3、生活和工作中姿势的不当，也会导致腰间盘突出，有些不适当的体育锻炼，也会造成腰间盘突出，如倒立以及翻筋斗等。
4、随着年龄的增长，腰部损伤加重，身体机能发生退化都会导致腰间盘突出坐着就腰疼。
腰间盘突出坐着就腰疼该怎么护理
1、因坐姿不当或长时间久坐引起的腰间盘突出可以对疼痛部位进行热敷，配合按摩、针灸治疗。
2、因工作劳累、用力过度导致的腰间盘突出可以适当休息，贴一血膏药缓解腰疼症状。
3、因年纪大，身体技能损伤导致的腰间盘突出要注意锻炼，增强身体免疫力。
4、因疾病导致的腰间盘突出且疼痛厉害的需要及时前往医院接受治疗。