人的身体内部构造很复杂，从中医方面来看存在很多的穴位，可以通过按摩穴位的方式来治疗疾病以及养生保健。转脚腕就是其中一种养生的方法，转脚腕既简单又方便，同时还可以起到改善身体体质的效果，因为脚腕部有许多条经络循行，比如足少阴肾经，还分布着许多重要穴位，如太溪穴，转脚腕能够刺激疏通这些穴位经络。另外转脚腕对场地要求并不高，坐卧站立时都可以进行。
女人转脚腕的益处
1、由于脚踝跟股关节是连在一起的，常常转动脚腕，可以使得异常的骨盆恢复正常位置，并且还能让髋关节多多活动。
2、经常转动脚腕，不仅可以让小腿变瘦，同时也可以让脚脖子变得更细。
3、可以避免四肢发凉。通常女生处于气温较低的环境，四肢就容易发凉，如果经常活动脚腕，能够促进脚部的血液循环，改善四肢发凉的状况。
4、女性平时需要穿高跟鞋，使得脚踝关节压力更大，经常活动脚踝关节可以缓解局部肌肉疲劳，避免脚踝关节损伤，有效防止腱鞘炎症。
转脚腕的一些注意点
1、转脚腕的时候两只脚同时转动效果更好。转动的方向可以选择顺时针或者反方向，甚至可以以双脚同时写字的方式转动，这样可以避免过于枯燥。
2、在活动脚腕之前也可以做一些其他身体部位的热身活动，比如上肢腰部。