生活中有不少人烟瘾非常重，总是忍不住想要抽烟，而长时间的大量抽烟对人体健康是不利的，容易受到烟草中多种有害物质的损伤导致疾病出现。如果肺部功能持续下降还没有戒烟，有可能会导致健康受损。因此，平时不要经常抽烟。
哪些时间段可以不抽烟说明烟瘾不会很大呢？
1、早上刚起床
如果早上起床之后可以不抽烟，说明烟瘾还不会非常重。现在很多人都受到烟草中有害物质的影响上瘾了，刚起床的时候就想要抽烟，认为抽烟可以提神醒脑。但是早上刚起床就抽烟容易受到烟草中有害物质的损伤，导致血液粘稠度进一步升高，这样局部循环受到阻碍，健康会受损。如果早上起床之后可以忍住不抽烟，说明烟瘾还不是非常大。
2、吃饭之前
烟瘾非常大的人可能在吃饭之前就想要吸烟，因为很多人受到烟草中有害物质的影响已经上瘾了。在吃饭之前没有抽一根烟会感觉到浑身难受，认为没有抽烟胃口就会下降，这是心理因素在作祟。
如果在吃饭之前可以做到不抽烟，说明烟瘾还不是很大，相比烟瘾非常重的人来说一般就没有这个习惯。如果总是习惯在吃饭之前就要抽烟，有可能是烟瘾非常重的表现，需要及时改掉。
3、餐后
烟瘾非常重对人体健康是不利的，有可能在长时间大量抽烟的影响下导致健康受损。很多人刚吃完饭就想要抽烟，这种情况说明烟瘾比较大。如果没有这种情况出现，说明还没有收到烟草中有害物质的影响而上瘾，否则经常在吃完饭之后马上就抽烟，有可能会随着血液循环让烟草中有害物质刺激身体，导致身体健康受到影响。
4、睡觉之前
如果没有在睡觉前喜欢抽烟这种情况，说明烟瘾还不是很大。现在很多人都受到烟草中有害物质的影响，导致健康受损，甚至已经有了上瘾这种情况。在睡觉之前没有抽烟就浑身难受，难以入眠，如果没有这种情况，睡前不抽烟也不会感觉到难受，说明还没有烟瘾太重的情况。
如果烟瘾非常重了，需要及时改掉，否则长时间受到烟草中有害物质的影响，有可能会缩短寿命。
由此可见，烟瘾非常重的人许多重要的时间段总是想要抽烟。如果以上几种情况都存在，需要及时改掉坏习惯了。