痛风作为生活中比较常见的疾病，在痛风发展过程中，因为嘌呤物质代谢紊乱导致体内产生的尿酸量增多，尿酸水平持续升高明显时会导致重要器官或者关节，骨骼受到损伤，甚至引发局部的明显疼痛。因此，想要摆脱痛风，应该注意良好习惯的养成，这样才能保持尿酸的稳定。那么，在摆脱痛风的过程中应该如何稳定尿酸呢？
1、吃饭时不要摄入高嘌呤食物
在降低尿酸的过程中应该注意多方面的问题，吃饭过程中不要进食高嘌呤的食物。因为痛风的出现主要和嘌呤物质摄入过量有关，如果在吃饭过程中还专挑这些高嘌呤的食物摄入，有可能会导致尿酸水平持续升高，这样关节和骨骼受到的损伤会比较明显。为了防止这种情况产生，应该注意这一问题，吃饭过程中远离高嘌呤食物。
2、不要喝酒
如果已经出现了痛风了，在吃饭过程中应该远离酒精。现在很多人都有爱喝酒的行为，每顿饭都离不开酒精，而经常的大量喝酒对人体健康不利，而且部分酒精饮品同样含有较多嘌呤物质。久而久之身体受到刺激以及损伤，痛风病情可能会加重。因此，想要摆脱痛风的人吃饭过程中应该远离酒精，做到滴酒不沾。
3、不要吃辛辣食物
在痛风发展过程中关节和骨骼部位已经产生疼痛感，在吃饭过程中应该远离辛辣食物。现在很多人口味都非常重，总是爱吃这些辛辣食物，辛辣食物摄入过量时容易刺激身体，导致痛风病情更加严重，而且大部分辛辣食物还属于发物，容易加速局部炎症发展。因此，发现痛风之后应该注意饮食清淡，吃饭过程中不要摄入过多的辛辣食物，防止健康进一步受损。
早晚要坚持什么？
1、适当运动
想要有效降低尿酸，早晚应该坚持适当运动。运动是促进健康比较有效的方式，为了改善身体的循环和代谢，促进体内多余尿酸盐的排泄。在患病之后，就应该注意运动方面的问题，早晚坚持运动之后促进身体循环，加速体内尿酸排泄，这样才能降低尿酸防止病情加重。
2、多喝水
出现尿酸水平升高这种情况就应该养成良好的习惯，现在很多人早晚都没有注意多喝水，在水分缺乏的时候容易导致健康受损。如果想要有效降低尿酸，促进尿酸的排泄，早晚就应该多喝水，通过水分的排泄能够降低尿酸水平，这样才能防止尿酸水平持续升高影响健康。