为了避免半夜起来上厕所，打断睡眠，很多人都有睡前上厕所的习惯。某些时候，会因为晚上喝多了水，导致半夜起夜的次数多。但有些人经常性的出现夜尿过多的情况，那就要注意是否存在身体疾病所致的可能性。
夜尿超过两次就算多
正常饮水的情况下，成人24小时排尿次数达到或超过6次，夜尿次数超过2次，而且每次尿量小于200毫升时，考虑为尿频。偶尔出现夜尿多的原因，可能是晚上或者睡前喝太多水引起。老年人因为肾脏功能的下降，前列腺肥大，夜尿也会随着增加。如果是中青年夜尿频繁，那么需要注意，病理性的夜尿增多常为肾脏浓缩功能受损的表现。
夜尿过多小心是疾病在“搞鬼”
1、泌尿系统感染：肾炎，膀胱炎，尿路感染都会导致尿频尿急的问题。如果在小便过程中还伴随着尿痛，尿少的情况，那么就要警惕是不是由泌尿系统感染导致。尤其是女性，因为生理构造的原因，女性尿道更短，更容易发生细菌感染。
2、前列腺疾病：随着年龄的增加，男性前列腺健康也会下降，容易患上前列腺疾病。排尿系统也会因此出现问题，通常老年男性的夜尿情况比较多。中青年如果一晚上要起来好几次，排尿的时候伴随着排尿无力，尿液发黄等情况，那么要注意前列腺的健康问题。
3、糖尿病：患有糖尿病的人，因为他们体内血糖浓度很高，经常会感觉到口渴。喝多了水，上厕所的频率也增高，晚上也会因此经常起来上厕所。
此外夜尿过多的原因，还有老年女性因为子宫脱垂或者精神紧张所致。
夜尿过多的影响
多数人都出现过夜尿多的情况，可能不存在疾病原因，但也会带来一些隐藏危害。
1、影响睡眠：睡觉的时候，频繁的起来的上厕所会让睡眠中断，导致睡眠质量变差。影响到第二天的精神状态，降低生活跟工作的质量。
2、增加意外风险：尤其是老年人群，容易因为半夜迷糊或者腿脚不利索，出现摔倒的情况。而老年人群多有骨质疏松的问题，摔倒后很容易骨折，带来健康隐患。
夜尿多，该如何改善？
1、试着改善生活方式：例如在晚上，尤其是睡前，最好不要喝太多的水。饮料跟酒也应该避免，保持舒适安静的睡眠环境。
2、饮食清淡点：曾有研究发现，饮食上减少食盐的摄入，可以减少起夜的次数。况且摄入过多的食盐对我们的身体也没有好处，日常生活饮食尽量清淡些。
3、提肛运动的练习：因为随着年龄的增加，盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩。膀胱的弹性变差，即使在尿量不多的情况，也会引起尿意去上厕所。提肛运动可以帮助增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。
最后需提醒的是，如果明显感觉到夜尿异常且经常出现，也没有睡前喝过多的水等情况。最好到医院就诊检查，以免遗漏病因，耽误诊治