骨质增生很容易导致关节部位出现疼痛，所以病人活动量会明显的减少，从而导致肌肉出现萎缩的症状，所以说对于骨质增生的病人，平时一定要加强患肢的功能锻炼，通过锻炼肌肉力量来稳定关节的结构，以免导致关节过度的出现退变的情况。
骨质增生怎么锻炼
1、骨质增生患者的自我锻炼在骨质增生的治疗中是非常重要的一环，相当于加强关节周围的肌肉，从而改善关节的活动度，是骨质增生患者一种自我治疗的过程。
2、骨质增生的锻炼方法有很多，通常来需要根据骨质增生的不同部位以及骨质增生的程度，从而进行有针对性的不同方式的训练。
3、如果颈椎骨质增生，可以站直双手叉腰，脖子做屈伸运动。对于腰椎的骨质增生，可以进行臀桥或者双手抱膝触胸的动作。
4、骨质增生的自我锻炼要避免大型运动，可以散步、瑜伽、太极拳、游泳，并且在锻炼过程中也可以进食含钙量丰富的食物。
骨质增生需要注意什么
1、要注意休息，避免长时间的一个姿势，避免长时间重复某一动作，避免激烈的运动，同时要加强保暖，避免着凉。
2、尽量要在靠阳光的地方不要在阴凉潮湿的地方，不然会导致风寒易侵导致关节炎的加重。
3、出现关节肿痛的时候不要进行剧烈运动或者干重活，最好是卧床休息为主，可以进行按摩促进血液循环。