坐骨神经痛在生活中是非常常见的，此类疾病对生活的影响是很大的，尤其是在疾病发作的时候，会引起剧烈的疼痛。坐骨神经痛可以采取按摩缓解疼痛，主要是解除肌肉的痉挛，从而缓解坐骨神经引起的疼痛的症状，可以配合热敷、药物，效果更佳。
坐骨神经痛的自我按摩方法
1、坐骨神经痛按摩可以在站立时双手后背按摩腰部两侧的肌肉和臀部的肌肉，以促进肌肉痉挛的恢复，并且能够通过按摩促进局部的血液循环。
2、可以使用自我按摩器、手背，在坐骨神经所过部位来回滚动，以放松肌肉痉挛，减轻对坐骨神经的刺激，从而缓解临床症状。按摩力度以第一天按摩以后，第二天没有明显加重为宜。
3、按摩时一定要注意力度合适，以免加重组织的损伤水肿的情况，不利于坐骨神经的恢复，并且在按摩以后最好配合腰部、臀部的热敷，更有效地促进局部的血液循环，对于肌肉痉挛以及神经水肿的消退，更有明显的帮助作用。
坐骨神经痛的自我疗法
1、睡硬板床，大多坐骨神经痛由腰椎间盘突出、腰椎骨性关节病等引起，压迫神经导致疼痛，睡硬板床可有效缓解，需要注意的是一定要避免提重物、弯腰、久坐、长时间负重等情况。
2、理疗按摩，可以去正规的医院理疗科进行治疗或者自我按摩，自我按摩的时候需要注意手法要轻柔、缓和，力量不要太大，可以自行给予理疗仪或热敷等。
3、服用营养神经药物，可以起到辅助作用，最后一定要去医院查明坐骨神经痛的病因，再对症治疗。