由于现在的生活节奏越来越快，工作和学习的压力越来越大，很容易使人产生疲劳。白天工作的时候，如果感觉到疲劳，可以食用香蕉、南瓜子、绿茶等来缓解疲劳的症状，晚上的时候，可以洗一个热水澡、按摩或者是适当的运动能缓解疲劳的症状。
抗疲劳最快的食物
1、香蕉，富含钾，身体需要钾来将糖转化为能量。香蕉还富含多种重要营养素，包括维生素B、C、omega~6脂肪酸、omega~3脂肪酸、碳水化合物和纤维，这有助于消除脱水、疲劳和其他疲劳症状。
2、南瓜子，是消除疲劳的最佳零食，富含高质量的蛋白质、维生素B1、B2、B5、B6、omega~3脂肪酸，以及磷、镁、锰、铜和铁等矿物质，这些营养物质能提供能量，增强免疫系统，并帮助对抗疲劳。
3、绿茶，有助于消除疲劳，尤其是工作和压力相关的疲劳。绿茶中含有丰富的多酚类物质，多酚类物质可以减轻压力，提高注意力，增强活力。
如何消除疲劳
1、洗热水澡来消除疲劳，如果白天忙碌工作或者是紧张学习，回到家以后可以洗个热水澡，促进全身血液循环，来消除疲劳。
2、按摩来消除疲劳，现在市场上越来越多的足浴店、按摩店都可以起到按摩、足疗、消除疲劳的作用。
适当锻炼、运动来消除疲劳，比如我们可以进行慢跑、快走、瑜伽、健身这类有氧运动，通过锻炼、运动，能使身体循环加速，让你出汗，这样肾上腺素分泌增加，也可以起到提高新陈代谢，缓解疲劳的作用。