脚踝疼首先需区别疼痛的部位，如是脚的内侧、外侧，有无外伤、痛风、关节炎、风湿性关节炎、关节软骨损伤，也都会出现脚脖子疼痛，或做适当的运动以后所出现的脚部肿疼，是否会有软骨的损伤。脚踝疼首先得找到原因，针对原因才能更好的治疗。如有痛风需注意自己的饮食，避免饮食所造成的踝关节肿胀；如外伤是扭伤或软骨损伤，到正规医院进行检查，明确病因以后再进行积极治疗。
一、运动完脚踝痛但不肿的原因
1、有一定的踝关节筋膜、韧带的损伤的原因，一开始不会肿。但会在短时间内肿，建议拍片检查。
2、考虑肌肉骨头损损伤的，可能性会相对高一些，这种情况是有炎症。
3、热身不够充分，在运动之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应运动状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤。
二、运动完脚踝痛但不肿怎么办
1、首先，建议运动前先热身，将身体韧带关节活动开，才能更适应运动状态。
2、如果有扭伤的可能，建议及时前往医院拍片检查。
3、脚踝疼痛前，建议可以用热敷的方式缓解。如果短时间能缓解，则问题不大。如果不能，并且会肿，建议及时到医院检查，确诊是否拉伤或者有炎症。