脚踝扭伤怎么进行恢复训练

脚踝扭伤恢复训练的方法，大部分是由于踝关节制动时间过长，康复不及时引起的关节僵硬导致的。针对关节僵硬采取的是关节松动术，关节松动之前要做20分钟的热敷，比如蜡疗、红外线照射，热敷20分钟以后采取正规的关节松动术，根据关节僵硬的程度做踝关节的背屈、跖屈等关节活动度的训练，目的是慢慢的增加关节活动度。如果原发性的外伤，如骨折愈合良好，手法达不到应有的效果，足下垂踝关节背屈很受限，可以采取负重的方法。

脚踝扭伤怎么进行恢复训练

1、脚踝扭伤属于运动损伤，比较常见，康复训练应从局部组织消肿及无明显疼痛时开始。踝关节不宜长时间制动，以免造成踝关节周围组织黏连及疼痛，影响患者生活工作。

2、训练方法在无负重条件下，进行踝关节各个角度的活动，以不引起疼痛为度。

3、在第一步的基础上，借助弹力带，进行各个方向抗阻训练，以提高踝关节组织的应力和韧性。下地行走，循序渐进，还有足跟悬空站立训练，也可以蹲起训练。

脚踝扭伤怎么恢复快

1、扭伤以后要拍X光片检查。排除周围的骨折，如骨折的就要按骨折来处理，没有骨折的，按没有骨折的处理。

2、没有骨折建议抬高肢体，冷敷和关节的制动，以利于病情的恢复。

3、不建议过早地下地活动，建议至少制动四周以上。因为四周是周围韧带恢复所需要的时间。