不想要让自己的身体衰老速度加快，最关键的就是保证充足的睡眠时间，一般睡眠充足的情况下身体调节合理，有充足的睡眠养护身体，身体衰老的速度才能减慢，否则身体衰老速度加快有可能会影响健康。那么，想要避免身体衰老速度过快，在睡觉之前做好哪些事情才能够有效对抗衰老呢？
1、睡前少量喝水
如果想要避免身体的衰老速度加快，可以在睡觉之前少量饮水，这是促进血管健康比较有效的方式。特别是上了年纪的人，本身有血液粘稠的情况，如果可以在睡觉之前少量饮水，稀释血液之后加速身体循环，通常对这种现象缓解有利。
因此，在促进身体健康的过程中应该保持良好习惯，在睡觉之前适量饮水，才能维持血管健康状态，防止身体衰老明显。
2、睡前适当按摩身体
想要有效对抗衰老，在睡觉前可以先按摩自己的身体，经过一天的劳累，很多人会感觉到身体疲劳乏力。如果可以在睡觉之前适当按摩身体，促进身体循环，不仅对疲劳乏力感缓解有利，还能够有效促进健康，这也是缓解压力比较有效的方式。
因此，在调解身体，促进健康的过程中应该保持良好的生活习惯，在睡觉前通过按摩身体的方式调节身体，维持健康。
3、睡前适当泡脚
睡眠质量高才可以对抗衰老，而想要避免衰老速度加快，关键是采取合理的方式提高睡眠质量。如果可以睡觉之前适当泡脚，可以让身体保持放松，而在身体放松的情况下更容易进入睡眠状态，这样不容易出现失眠表现，可以防止睡眠不足导致衰老表现出现。
4、睡前吃安神的食物
很多食物都对人的睡眠质量提高有帮助，像常见的小米、蜂蜜、龙眼等都可以适当进食，这样获取的营养物质充足，大脑神经处于放松的状态，可以让自己的睡眠质量提高，才可以避免睡眠质量降低明显而对健康造成威胁。
5、睡前适当听音乐
听音乐也能够提高睡眠质量。很多人夜间睡觉时总是失眠，失眠频繁的情况下很容易导致身体衰老速度加快，很难保障健康。因此，想要延缓衰老，提高睡眠质量，可以听一些舒缓身心的音乐，保持身体轻松状态，才能一觉睡到大天亮。