由于经常低头看手机这一种姿势，造成的一种软组织损伤的表现，可能是由于软组织长期处于一种紧张状态而引起的一种疲劳状态，可以适当的用一些活血化瘀，还有止痛等对症的药物进行治疗，但是要注意规律作息，可以适当的活动一下颈部。
一、脖子到肩膀后的筋疼的原因分析和治疗
脖子到肩膀后面的筋疼，常见的病因，是颈椎病或者由颈椎病所引起的颈肩综合症。颈椎病的主要病理表现是颈部肌肉的紧张、痉挛和粘连状态，合并颈椎小关节的紊乱以及颈椎曲度变直或者颈椎反曲，可以给予综合的保守治疗，保守治疗的方法包括推拿按摩，针灸，艾灸，烤电，蜡疗，热敷等等，也可以口服非甾体类的消炎止痛药物以及具有活血化瘀，消肿止痛，舒筋活络作用的中成药，一般经过保守治疗以后，脖子到肩膀后面筋疼的症状就很快能得到缓解了。
二、脖子到肩膀后的筋疼的日常护理
日常可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射治疗，活血化瘀通经活络的中成药等方法治疗。平时避免久长时间低头，特别是不能长时间玩手机，枕头不宜过高过低。多做颈椎保健操和多做运动。