锌一般补1个星期时间就会见效，由于锌元素对促进生长发育非常重要，因此是人体的必需微量元素之一。尤其是儿童或者青少年，如果缺锌会出现消化不良、肠道菌群失调、生长发育迟缓等不良情况，缺锌严重者还可能会影响智力。另外对于孕妇来，为了胎儿的健康发育，补锌也是非常重要的。建议平时可以通过适当吃些含锌的食物来补锌。
锌一般补多长时间见效
1、人体补锌一般一周左右即可见效，半个月左右效果更明显，补锌的效果还取决于个人条件，也取决于病人缺锌的严重程度。
2、如果病人缺锌严重，且肠道吸收锌的能力差，补锌的效果会差一些，见效的时间要长一些。如果缺锌严重，可口服补锌的药物治疗。
3、在补锌的过程中，一般小儿补锌见效比较快，因为其吸收锌的能力强，而有些老人补锌见效慢，因为胃肠能力弱、吸收能力差，所以补锌的时间要长一些。
补锌的方法
1、如果缺锌很严重的话，可以服用补锌制剂。
2、如果缺锌不是很严重，可以使用食疗的方法进行补充，可以多吃一些牛肉、猪肉、猪肝、鱼、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、生蚝等食物，可以吃一些苹果、蘑菇、洋葱、葵花籽、卷心菜来进行补锌。
3、可以多进行一些体育活动，但不要过度，可以多晒晒太阳来进行补充。