作为大部分的男人，都要比女人承受更多方面的压力。而一个男人要想成功，肯定要有健康的体魄，充沛的精力。这样才能胜任工作，过好生活，迎接未来。现在的男性朋友，或多或少都有着身体上的一些健康问题，比如腰酸背痛、肾功能下降等。
以下这6件事是关键
1.坚持运动
由于日常生活中工作生活压力的加剧，很多男性在晚上要么就是熬夜加班，要么就是三两好友出去大吃大喝，难得有休息的时间也是不想动，久而久之对身体健康肯定是有害的。不仅会对身体的抵抗力和免疫力造成一定的影响，还可能会影响到肾功能等，甚至引起一些疾病的发生。建议每天都要抽出一些时间来进行身体锻炼，这样才能有助于身体的健康。
2.注意饮食健康
健康的饮食并不是大鱼大肉，饮食的健康需要的是荤素搭配，吃的科学，高脂、高糖、高油的饮食不仅会带来一身的肥肉，使得血液变得粘稠影响着血液循环，还会影响到男性生育健康，对精子产生不利。所以，一个体力和精力旺盛的男人需要有良好的饮食习惯，在中年后的男性朋友可以食用海参来保养身体大有益处。
3.保持作息规律
在日常生活中养成良好的生活作息规律，对于男性保持旺盛的精力十分的重要。如果一个男人经常熬夜的话，那么精力肯定是不济的。充足的睡眠质量才可以保证第二天精力的充沛，可以更好地应对工作和学习提高效率。
4.注意水分充足
对于男性而言喝水也是很重要的，充分的水分摄入取有利于人体各个器官的正常工作。男性的本身新陈代谢比较旺盛，排汗量也相对较大，所以在身体本身是比较容易出现缺水现象。如果不及时的补充水分，身体器官的工作就会跟不上，所以男性也要保持旺盛的体力和精力。所以，在日常的生活中也是需要注意多喝水的。
5.多思考
勤于思考是让大脑经常得到锻炼，同时也保持着大脑的高速运转。头脑灵活是可以带动四肢灵活的，这样精力也不会差。
6.心态放好
在日常的生活中避免不了会遇到烦心的事情，如果心态不好，负面情绪不会左右你，这样会导致内分泌系统紊乱。体内的激素水平分泌异常，人的身体就会处于亚健康的状态，不利于身体健康，自然的精力就会跟不上。所以保持好的心态，学会自我调节，这也是有利于保持精力旺盛的。