由于不良习惯的影响，有可能会导致男性精子质量降低，精子质量降低的时候男性的生育功能也会受到影响。因此，应该通过合理的方式提高精子质量，这样男性才不容易出现生育功能受损的表现。那么，男性精子质量降低有哪些方法可以缓解呢？
1、戒烟戒酒
男性如果有精子质量下降表现，应该通过戒烟戒酒的方式来提高精子质量。很多男性长时间大量抽烟喝酒，烟酒中有害物质摄入过多，除了影响身体器官功能之外，还会出现精子质量下降情况。
因此，在促进身体健康过程中应该改掉这种坏习惯，通过戒烟戒酒的方式提高免疫功能，同时促进生殖器官健康，这样男性的精子质量才能提高，恢复正常的生育功能。
2、保证健康饮食
男性精子质量降低，不妨注意饮食，通过饮食的方式能够获取人体需要的营养物质，这样对男性生育功能的提高大有帮助。很多男性平时饮食不合理，没法及时获取人体需要的营养物质，有可能在营养缺乏的情况下出现精子质量降低表现。
如果可以从饮食入手获取人体需要的各种营养物质，平时讲究饮食搭配合理，通常对精子质量提高有利。因此，在促进精子健康过程中，应该多吃滋补身体的食物，常见的生蚝、韭菜、海鲜都可以适当进食，这样身体需要的营养及时提供，才能够维持精子健康状态。
3、多锻炼
男性如果可以多运动，通常对精子健康有促进效果。现在很多男性都缺乏运动，长时间存在久坐不动这种行为，比较容易导致阴囊温度升高，在阴囊温度升高明显时可能就会出现精子活力下降的情况。
为了维持身体健康状态，最重要的就是保持良好的生活习惯，平时应该注意多运动。通过运动的方式促进身体循环，提高抵抗力，这样对男性精子质量提高也有帮助。如果经常存在久坐不动这种行为，有可能在阴囊温度升高之后出现精子质量下降情况。因此，想要促进精子健康，最关键的还是要投入到运动中来。
4、注意睡眠
男性精子质量降低有可能是经常熬夜引起，在长时间熬夜的情况下身体受到的损伤明显。日积月累之后精子质量就容易降低。为了维持身体健康状态，同时男性应该保证充足睡眠时间。通过多睡眠的方式促进身体健康，提高抵抗力，这样男性的精子质量才会慢慢提高，否则长时间熬夜，抵抗力下降，有可能会影响健康，出现生育功能受损的情况。