一日之计在于晨，早上起床时的精神状态保持良好，应该做正确的事情，这样才能促进身体健康。如果没有养成良好的生活习惯，时常存在不良行为，有可能会导致健康受损，这样发生疾病的可能性会明显增高。早上起床之后养成哪些好习惯，对长寿和健康有促进作用呢？
1、及时刷牙
早上起床之后如果可以养成及时刷牙的好习惯，对健康有促进作用。很多人早上刚起床并没有及时刷牙就吃早餐，口腔细菌滋生的情况下更容易出现了疾病。因此，想要维持健康状态，最大程度延长寿命，最关键的就是保持良好的生活习惯。早上刚起床的时候应该先刷牙，保持口腔干净卫生状态，这样才能防止口腔病变出现。
2、适当喝水
早上刚起床应该适当喝水，这也是促进健康的一种方式。很多人早上刚起床的时候血液粘稠度还比较高，正常的血液循环更容易受到阻碍。如果没有保持良好的生活习惯，通过饮水的方式稀释血液，降低血液粘稠度，有可能在血液循环受阻的情况下影响健康。如果已经上了年纪，有过度肥胖趋势，或者本身有某些慢性疾病正在影响健康，更需要做到充足饮水，每天早上一杯温开水，这是疏通血管，促进健康的好方法。
3、适当运动
早上起床之后可以适当锻炼身体，晨练运动做到位了，对健康有促进作用。很多人平时早上刚起床后都没有锻炼身体，其实应该要利用空余的时间进行身体锻炼。在运动的过程中既能够维持身体正常循环，又可以调节身体提高抵抗力，这样才对健康有促进作用。因此，想要维持身体健康状态，延长寿命，可以在早上起床之后适当锻炼身体。
4、健康进食早餐
早上刚起床如果可以养成好的习惯，可以维持健康状态。例如早上起床之后获取足够的营养物质，对健康也是有促进效果的。很多人已经有肥胖的表现，认为不吃早餐可以减少热量摄入，这样才能达到控制体重的目的。但是不吃早餐对人的健康会造成影响，容易降低胆囊、胃部功能，久而久之消化系统受累明显，有可能会引发疾病。而在促进健康过程中应该保持良好的生活习惯，早餐也要获取人体需要的营养物质，有足够的能量提供，健康有了保障，通常可以延长寿命，保持身体良好状态。