大部分人都知道抽烟对人体健康不利，但是还是改不了爱抽烟这个坏习惯。因为经历过戒烟这个过程的人都会知道戒烟比较困难，一旦上瘾之后，想要马上戒烟可能性比较小。
在戒烟之后还容易出现各种不良反应，这是烟草中有害物质已经影响健康发出的信号。但是如果没有戒烟，身体受其影响也会出现某些疾病。因此，应该掌握戒烟方法的正确，才能更快戒烟，防止长期抽烟影响健康。
那么，立即戒烟和慢慢戒烟，哪一个方法更有效？
很多人意识到抽烟对健康不利，因此会马上采取戒烟的方式来减少烟草中有害物质的伤害。但是立即戒烟可能会出现戒断综合征，很多人在戒烟过程中都是突然性就停止抽烟。如果本身已经对烟草中有害物质依赖大，有长时间抽烟的行为，连续抽烟超过了三年以上，可能已经形成了依赖。
如果立即戒烟，有可能会出现各种不良反应，例如恶心反胃、头晕头痛、食欲不振等都是立即戒烟可能会出现的反应。这种情况下，很多人就会忍不住想要抽烟来缓解身体的不适感，这样戒烟难度会增大，容易戒烟失败。
相比立即戒烟来说，慢慢戒烟收获的好处更加明显。因为在慢慢戒烟的过程中主要的方法就是减少抽烟量。每天逐渐减少抽烟量，这样可以有一个适应的过程，相比立即戒烟来说更能够让人适应。在慢慢减少抽烟量的过程中，身体受到的损伤减少，不容易出现戒断综合征。这样身体慢慢适应了，没有烟草提供也不会感觉到浑身难受，戒烟的成功率会大幅度提高。
因此，想要正确戒烟的人应该循序渐进，把握正确的方法。一般每天减少一根烟的使用，可以达到戒烟成功的目的。通过以上内容了解发现，立即戒烟和慢慢戒烟带来的后果是不一样的。立即戒烟更容易出现戒断综合征，这是很多人戒烟失败的原因。
因此在远离烟草损伤的过程中，应该保持良好的生活习惯，通过慢慢戒烟的方式实现，这样才能够远离烟草损伤。否则长时间大量抽烟，出现肺癌的可能性会影响增高。而且烟草中有害物质摄入过多，还会加速血管的老化病变，不利于健康。因此，促进健康过程中还需需要离烟草。