首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，要避免长时间的保持同一个姿势，还有长时间的重复某一个动作，尤其是要注意避免久坐，避免弯腰和负重，可适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，如瑜伽和普拉提等运动，注意保持正确睡姿、坐姿和站姿，女性避免穿着鞋跟超过4厘米的鞋子，特别是站立工作时间不要过长，腰肌容易疲劳，可做些平衡动作，在夏冬季节吹空调时，要避免对腰部的直接吹风。
怎么预防坐骨神经痛发作
1、需要采取正确的睡眠姿势，以右侧卧双腿微曲为主，使脊柱自然的形成弓型，全身的肌肉要保持松弛的状态，四肢可自由变动到合适的位置。
2、在坐姿上，最好有靠背椅和腰背部有靠垫，不要以弯腰弓背坐，长期以往容易导致腰背肌劳损，要注重劳逸结合，注意重力的平衡。
3、对于从事体力劳动者要带好护腰，腰部有损伤时要及时的治疗，在挑抬重物时要直腰挺胸，不可将重力集中在一个部位，还要防止风寒湿邪的侵袭。
坐骨神经痛发作的症状
1、疼痛体征主要呈典型放射性坐骨神经痛，并有肌肉的萎缩和松弛，在直腿拾高试验三十度以内，神经反射消失或减弱。
2、在脊柱侧弯刀呈割样疼痛，跟腱反射减弱还有腰部的僵硬不适感，可能会造成身体的瘫痪。