如果想要锻炼身体，走路的运动消耗量比较小，随之带来的运动伤害也很小，所以走路适合体质弱的人或者老年人。但是对于健康的年轻人来说，走路的锻炼方式效果并不明显，只能用来作为饭后消化的运动，也可作为运动时的过度。 跑步是一项消耗量比较大的有氧运动，但跑步是有缺点的，跑步对膝关节冲击较大，很容易受伤。所以想要健身效果的话，速度较慢的慢跑是一个很好的选择。
锻炼身体的好处有哪些
1、适当的运动会让心情变得愉悦，因为在运动过程中大脑会释放很多的多巴胺，这种化学物质可以让人产生快乐轻松的感觉。
2、锻炼身体可以有效地减弱慢性病，定期运动可以防止产生高血压以及其他各种疾病，也会有效的降低胆固醇水平。
3、锻炼对于体重也会起到有效的克制，但是这是一件需要长时间坚持的事情，运动时会消耗卡路里，加快人体的新陈代谢。
4、锻炼能锻炼心脏和肺功能，可以让血液循环变得更通畅，加快身体内氧气和营养的输送能力。
5、锻炼对睡眠也有积极的作用，可以改善你个人的心情，有助于睡眠。
6、锻炼会让性生活更加愉悦，有利于加深和伴侣之间的感情。