如果坐的时间长了出现腰直不起来的情况，那么一定要尽快到医院完善各项检查，看是否是存在腰肌劳损、腰间盘突出等问题。如果有腰部酸痛等不适的症状时，可以对局部进行按摩或者是热敷来缓解症状，也可以进行规范的针灸治疗。平时要避免长时间久坐，也要避免频繁弯腰，可以选择睡比较硬的床。平时也可以进行一些腰部运动，这样可以有效地锻炼腰肌。
坐久了腰直不起来有哪些原因
1、腰肌劳损。如果长期进行过度的腰部运动，或者让腰部过度负荷，那么很容易导致腰肌处于高张力的状态，时间久了之后就会出现慢性腰肌劳损的情况。患者平时要多活动筋骨，不要久坐。
2、腰间盘突出。患者经常都会有腰部酸痛的症状出现，有时候可能还会有臀部疼痛的症状，一定要引起重视，尽快到医院检查。
3、椎管狭窄。椎管狭窄指的是很多形式的椎管、神经管、椎间孔狭窄，还有可能是软组织导致的椎管容积发生改变，或者硬膜囊本身的狭窄。它会引起腰腿痛的症状，还会导致神经系统症状出现，需要规范治疗。
4、腰部受伤。如果在提抬重物的时候姿势不对，用力过猛，容易使腰部受伤。腰部的肌肉、筋膜，或者韧带、椎间小关节、关节囊容易受到撕裂、损伤，这也会导致坐久了腰直不起来。