为了有效减少疾病的患病率，平时应该坚持良好的生活习惯。特别是早上起床之后做对的事情，这是让身体保持健康的重要措施。很多人没有注意这个问题，早上起床时就存在不良生活习惯，久而久之身体健康受影响，疾病患病率会增高，这样生活质量会降低。因此，需要通过做对的事情来维持身体健康状态，能够少受病痛折磨。那么，早上起床之后做好哪些事，能够让疾病的患病率降低呢？
1、补充足够水分
为了减少经常出现生病这种情况，早上起床之后应该注意补充足够的水分，这是让疾病远离的重要措施，很多人并没有重视这个问题。早上刚起床的时候口干舌燥，血液粘稠度又增加。如果依然没有补充足够的水分，在水分缺乏时，这些不良反应会越发明显，而要保持身体健康水分，及时饮水才是重要的措施。
通过补充足够水分让身体循环保持顺畅，这样能稀释血液，降低血液稠度。另外，通过饮水的方式还能够提高身体的循环代谢能力，同样是养护身体的重点。因此，想要更加健康，防止疾病发生，早上饮用一杯温开水或者蜂蜜水都可以收获好处。
2、坚持晨练
早上起床之后适当晨练是关键，对于上班族来说，白天基本上都在办公室办公，容易处于久坐不动的状态中，对身体循环能力提高不利，基础代谢率降低，脂肪物质也会堆积，出现肥胖的可能性高。如果可以利用早上起床后空余的时间锻炼身体，能让体重更好控制，而且锻炼身体是提高抵抗力的措施。
另外，上了年纪的人也可能根据自身情况选择合适的项目在早晨锻炼，坚持下来会发现身体更显年轻，肢体的协调能力提高，关节和骨骼较为灵活，而且很多指标更加稳定，不容易出现血液粘稠情况而对心脑血管健康造成影响。很多老年人上了年纪就几乎不锻炼，日积月累后心肺功能下降，血压或者血脂水平超标，可能会缩短寿命。
为了有效促进身体健康，早上起床之后一些好的生活习惯应该坚持，通过适当饮水，坚持晨练的方式都能够保持身体健康状态，否则经常性存在不良生活习惯，久而久之身体健康受到影响，疾病可能就会发生。