新陈代谢指的是机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，这其中就包括合成代谢和分解代谢。而新陈代谢速度的快和慢与肥胖有着很大的关系，新陈代谢减慢，燃烧脂肪的速度也会想对减慢。所以如果想要减肥，就需要提高体内新陈代谢的速度。下面就跟大家讲讲促进新陈代谢的方法。
促进新陈代谢的方法
1、多喝水。人的体内百分之七十都是水，水是人体非常重要的一种组成部分，而人体的新陈代谢就需要水的参与，因此平时要多喝水，这样才能促进新陈代谢。如果身体内缺乏水，那么就会导致新陈代谢减慢。
2、适当的锻炼，因为当身体活动后，机体的代谢增快，可以很好地提升新陈代谢，适当做有氧运动，如快走，慢跑，游泳，打球等。
3、要注意饮食结构的调整，要营养均衡，适当摄入优质蛋白，比如瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。尽量避免高脂肪食物，如肥肉，油煎，油炸食物，如炸薯条，炸鸡块。避免收入过多高糖食物，如冰淇淋、甜点、蛋糕等。多摄入不同种类的蔬菜，水果，多喝水。
4、作息规律，劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度劳累，避免熬夜，应戒烟戒酒。