可以把十根手指微微张开，然后将它当成是梳子一样，前后在头皮上滑动进行按摩。力度的大小可以根据自己的情况调节，尽量不要让头部感觉到负担。接下来可以选择按揉太阳穴，用大拇指稍微用力的压在太阳穴上，然后转圈按摩。还可以把手掌当成是工具，按摩太阳穴下方的鬓角 。每种方法反复持续几分钟，头部觉得舒适之后便可以停止。
适当的头部按摩有什么好处
1、头部按摩可以促进皮下血管的血液循环，从一定程度上来说可以缓解人们的精神疲劳。比如抓挠头皮按摩，可以对起到刺激提神的作用，让人更加清醒，从而更好的投入到学习和工作当中。
2、缓解头痛。在头痛时适当进行一些按摩，能够适当的减轻头痛的症状。所以遇到头痛的问题时不要一昧的依赖药物，可以自己或者是请求他人的帮助，通过物理方式来减缓头痛。如果头部出现怕热或者怕冷的情况，也可以通过适当的按摩来调节。
3、按揉头皮可以促进血液循环，加快头发生长所需的养分输送，从而达到生发润发的效果，有利于头发的胜仗。同时，还可以改善失眠、记忆力下降等情况。老年人 适当对头部进行按摩，还可以有效避免出现神经衰弱等神经问题。