想了解自己是否有血稠可以通过自身身体的一些状况来判断，比如是否有饭后易困的情况，进行一些体力劳动后就会出现气短的症状，当血稠程度比较严重时，还会出现思维反应比较慢，头脑不清醒，平时的精神状态也不太好，白天喜欢睡觉。严重的患者还会出现阵发性的视力模糊，这是因为血液黏稠度过高，身体内的血液不能及时的提供给视觉神经，从而导致视网膜出现短暂性的缺血，出现视力模糊的情况。多数血稠的病人会出现头晕或头痛的症状，通常以下蹲后再起来时症状比较突出，必要时通过血液检查来明确是否有血稠的情况。
怎样预防血稠的发生
1、调整饮食结构：在饮食上尽量要低盐、低脂、高蛋白饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是晚餐要尽量少吃油炸食物，做到均衡营养，晚餐也不要吃的太晚。
2、经常饮水：多饮水可以预防血液黏稠，血液中的百分之百十是水，多饮水可以稀释血液中的血脂，调节血液的PH值，将血管壁上的血脂带走。
3、合理用药：如果自行判断有血液黏稠的症状时，那么要入院检查，明确有无血脂高的情况，在医生的指导下用药治疗，不可自行用药。
4、适当的运动：很多体重超标人群的血液黏稠度都比较高，因此要通过适当的运动控制体重，以达到预防血液黏稠的目的。