如果莫名感觉到头部昏昏沉沉，需要了解具体的原因之后积极改善。因为头部昏沉跟许多因素有关，了解原因后才能够对症处理，让身体维持轻松状态，否则持续的头部昏沉不仅会影响工作，还对精神状态维持良好不利。那么，头部总是昏昏沉沉，有哪些方法可以缓解呢？
1、补充营养
如果感觉到自己总是头部昏沉，可以通过饮食调节的方式帮助改善，因为部分人是过度节食才导致头晕目眩的。在过度节食的情况下虽然可以控制体重，但是对健康不利，缺乏某些营养提供，大脑缺乏血液或者氧气，可能就会有头部昏沉的表现。因此需要及时补充营养，通过正确的饮食来维持身体健康状态，头部昏沉表现才会减轻。
2、适当休息
感觉到头部昏沉，可以通过休息的方式来缓解。很多人头部昏沉跟过度劳累有关，没有及时休息养足精神，让自己的身体处于负担过重的状态，同样也会影响精神状态、疲劳乏力感明显，头部就会持续昏沉。对于这种情况引起的不良反应，以通过休息的方式来缓解，有充足的睡眠时间调节身体，头部的不适感会减轻。
3、适当活动颈部
经常性头部昏沉，不排除是颈椎功能受损引起。很多人出现了颈椎病之后主要的表现就是头晕目眩，会感觉到头部昏沉，而且颈部可能会有疼痛感。如果是颈椎病引发的不良症状，需要重视起来，通过活动颈部的方式让局部循环保持良好，必要时可以通过治疗来改善颈椎病，颈椎功能下降情况得到改善，头部的昏沉感这样会减轻。
4、按摩头部
总是头部昏沉不妨通过按摩的方式进行改善，很多人由于头部的循环无法保持良好而出现头部昏沉的感觉。通过按摩自己的头皮能够减轻身体的不适感，按摩之后局部循环良好，血液第一时间提供，身体出现的这些不良症状自然会减轻，这是在头部昏沉的时候需要注意的问题。
5、用药改善
感觉到自己的头部总是昏沉，不排除是感冒引起。如果是感冒引发的不良症状，可以通过合理的用药帮助缓解，这也是让身体维持健康的重要措施。因为在感冒入侵身体之后感冒病毒的影响就会导致患者精神状态变差，萎靡不振，如果没有合理用药控制感冒病毒，这些特殊表现很会越来越明显。