众所周知，吸烟是对人体健康不利的行为，在长时间大量抽烟的过程中，身体获取了烟草中的有害物质，无形中会导致健康受到损伤。获取了过多的焦油，尼古丁或者其他的致癌物质，还可能会让某些癌症的患病率增高。为了身体健康着想，应该了解吸烟的危害程度有多大，懂得节制，及时来戒烟，否则身体健康会受到威胁。部分人在长时间抽烟之后突然戒烟，认为这种行为对身体伤害大，具体是怎么一回事呢？
长期抽烟的人突然间戒烟，确实会出现身体的不良反应。但是这些不良反应并不是身体受到伤害，而是身体已经过度依赖烟草，才会出现这些症状。在戒烟过程中，可能会出现的不良反应就是常说的戒断综合征。
长时间抽烟已经形成了习惯，身体已经过度依赖烟草，突然间戒烟反而就容易出现不良反应。很多人在突然间戒烟之后会有头晕、食欲不振、失眠等情况出现，甚至更容易出现精神状态变差的情况。但是这些不良反应是戒断综合征的表现，并不是戒烟损伤身体。戒烟是促进身体健康的好行为，远离烟草损伤才能够避免身体疾病发生。
如何让戒烟难度降低？
1、转移注意力
为了避免戒断综合症的出现，在戒烟的过程中应该学会转移个人注意力，不要总是将重心放在吸烟这件事上。很多人闲来无事就想到抽烟，在太过无聊的时候想到的第一件事就是吸烟来解解闷，很容易将重心放在抽烟这件事情上，戒烟的难度会明显增大。
如果可以多做自己感兴趣的事情来转移注意力，对戒烟的不良反应有减轻作用，采取这种方式也能够让戒烟事半功倍，这是在合理戒烟的过程中可以采取的一种方式。
2、逐渐减少吸烟量
如果戒烟时很容易出现戒断综合症，可以通过合理的方式来戒烟。不建议突然间就不抽烟，应该循序渐进，慢慢减少抽烟量，这是让身体适应过来的有效措施。如果原本一天要抽一包烟，可以每天抽烟的量逐渐减少一根。
等到身体慢慢适应这个过程，受到的伤害减轻，不良反应减少，身体对戒烟这个过程适应了，对戒烟难度的降低有帮助，否则戒烟过程中受到戒断综合征的影响，反而会让戒烟的人感觉到身体难受。
综上所述，长时间抽烟的人突然戒烟很容易出现戒断综合征，这种情况的发生跟身体过度依赖烟草有关，并不是戒烟对身体造成了伤害。很多人陷入了误区，不敢轻易戒烟，有可能就会持续抽烟对人体健康造成影响。