为了有效维持肠道健康，需要从饮食入手调节身体，补充人体需要的营养物质，这是让疾病远离的重要措施。很多人不注意饮食的健康，有可能在肠道垃圾废物堆积时带来身体伤害，可能还会伴随着便秘这种情况出现。粪便长时间没有排泄出来，可能会带来不良后果。因此，在保护身体维持健康的过程中需要多吃一些对肠道蠕动速度加快有利的食物。哪些食物是肠道的清洁工，能够让粪便排泄顺利呢？
1、蜂蜜
为了尽快将粪便排泄出来，平时可以适当进食蜂蜜。蜂蜜也是养护身体，促进健康比较常见的天然食物，通过进食蜂蜜或者明天早上饮用一杯蜂蜜水能够达到润肠通便的功效。蜂蜜里面的多种营养物质能够让肠道蠕动速度加快，粪便排泄时难度降低，自然可以维持身体健康，防止体内毒素堆积过多带来影响。而且适当进食蜂蜜还对睡眠质量提高有利，里面的多种营养物质获取之后还可以美容养颜，积极对抗衰老。因此，在促进肠道健康的过程中可以适当进食蜂蜜。
2、火龙果
如果想要让肠道垃圾废物及时排泄，可适当进食火龙果。火龙果是很多人喜爱的水果，通过进食火龙果的方式能够获取人体需要的膳食纤维、矿物质、微量元素以及维生素，收获的好处是比较明显的。部分人进食火龙果之后肠道的蠕动速度会明显加快，可以发现粪便排泄不费力了，对于经常性便秘、肠道积累太多垃圾废物的人来说进食火龙果是不错的选择，坚持下来之后粪便排泄速度会明显加快。
3、大白菜
为了清理肠道垃圾废物，在饮食过程中适当进食大白菜。大白菜作为膳食纤维含量丰富的食物，适当进食大白菜也是促进肠道蠕动的有效方法，通过获取里面的营养物质能够让肠道的蠕动能力提高。而且大白菜富含水分，能够让粪便含水量增多，避免大便干燥而出现排便困难表现。除此之外，进食大白菜队免疫功能提高有利，能够补充里面丰富的维生素。因此，在清理肠道垃圾废物时选择大白菜获取营养是不错的选择。
为了尽快排泄出肠道垃圾废物，维持肠道健康环境，以上这些食物可以适当多吃，能够养护肠道，促进肠道蠕动。只有粪便及时排泄肠道才会维持轻松，否则经常性便秘，某些不良后果可能会出现。