当身体某些指标出现明显的变化，有升高的趋势应该重视起来，因为身体保持健康的情况下很多的指标都是需要保持在正常范围内的。如果有三高这种情况发生，转变成慢性疾病影响健康的可能性明显增加，需要通过正确的方式来积极预防三高，将这些重要的指标保持在正常范围内。很多人都说进食洋葱就可以有效降低三高，这种情况是存在的吗？
洋葱是生活中十分常见的食物，里面确实含有人体需要的营养，如果可以适当进食洋葱，能够收获好处，提供里面丰富的维生素，微量元素。不过，想要真正降低三高，单纯进食洋葱效果并不明显，因为三高出现时患者可能身体会出现某些不良症状，如果只是进食洋葱来调节，改善的效果不出色，还有可能因为这些指标继续升高而加重病情，因此，在降低三高的过程中采取的方法需要合理，不要单纯依赖洋葱来获取营养物质。
做好3件事，三高跟你说拜拜
1、远离烟酒
想要有效降低三高，最关键的就是远离烟酒，这个好的生活习惯坚持下来会发现血糖，血压以及血脂等指标有所降低。很多人长时间大量吸烟喝酒，在烟酒中的有害物质摄入过多时容易加速血管的粥样硬化，还可能会出现身体这些指标的升高现象。如果想要有效控制这些指标，通过戒烟戒酒的方式效果更加明显，改掉这些坏习惯，不受到烟酒有害物质的刺激，指标才会趋于稳定，防止三高带来影响。
2、坚持锻炼
为了有效预防三高，应该适当运动，通过锻炼身体的方式对三高的控制也有帮助。很多人持续血压，血糖或者血脂水平升高，跟长时间运动量不足有关，在运动量不足的情况下由于身体的循环，代谢速度变缓慢，可能还会出现血液粘稠表现，容易对人体健康造成威胁。而通过多锻炼的方式不仅可以增强心肺功能，促进全身的血液循环，还对这些指标保持稳定有利。因此想要跟三高说再见，应该通过多锻炼身体的方式来维持身体健康状态。
3、控制体重
想要有效稳定三高，合理的做法就是将自己的体重控制好。很多人身体过度肥胖却没有重视，在肥胖明显时健康也会受到影响，某些慢性疾病的发病率会明显增高，而通过控制体重的方式能够降低三高疾病的患病风险。如果已经有这些指标的明显变化，通过控制体重的方式也会有所改善，否则体内脂肪物质堆积过多，血管无法保持健康状态，许多症状会出现。