众所周知，水是生命之源，通过获取需要的水分对健康有促进作用，在饮水量充足的情况下，能够促进身体的循环代谢，体内垃圾废物第一时间排泄出来，身体才能够维持轻松，而且补充足够的水分，肾脏这个重要器官功能也会提高。否则体内某些结晶物质堆积过多，还可能会增加肾结石的患病风险。因此，平时应该采取合理的方式来补充水分。那么，哪些时间补水最为合适呢？
1、早上起床后
在合适的时间补充足够的水分，对身体保持健康大有帮助，特别是在早上起床之后，适当饮用一杯温开水，对健康有利。早上刚起床的时候喝水，能够有效促进肠道垃圾废物排泄，而且还能够提高身体的循环，代谢能力，能够加速血管中垃圾废物排泄出来，收获的好处明显。
因此，在提高身体循环，代谢能力的过程中，可以选择在早上刚起床的时候饮用一杯温开水，饮水之后会感觉到口腔湿润，这是早晨饮水带来的好处。
2、午睡后
为了保持身体健康，每天应该保证有2000毫升左右的饮水量，而饮水的过程中，应该分多次少量进行，如果可以在午睡之后，适当饮水，同样也可以收获好处，不仅可以补充机体缺乏的水分，还可以增强身体的代谢能力，有利于体内垃圾废物的排泄。
午睡之后，适当饮水，还对精神状态调节有帮助，很多人睡醒之后，依然感觉到犯困明显，饮用一杯水之后有水分及时提供，循环保持良好，大脑的血液供应充足，疲劳乏力的感觉也会有所改善。
3、睡前一小时
如果可以在睡觉之前，适当喝点水，同样也可以收获好处。一般选择在睡前一个小时饮水，能够保持身体正常的循环，因为在睡觉之后不会起身饮水，夜间机体容易缺乏水分，如果可以在睡前一个小时饮水，获取人体需要的水分。
夜间身体的循环保持正常，机体排泄毒素的能力提高，可以保持内部环境稳定，否则水分明显缺乏，夜间口干舌燥可能会降低睡眠质量，还可能需要起身喝水。因此，应该安排饮水时间，选择在睡前一个小时饮水是比较合适的。
为了促进身体健康，水分应该及时补充，在合适的时间饮水对健康有帮助，以上这些时间段都是可以补充水分的，通过正确的饮水方法调节身体，能够有效促进健康。