如果想要了解身体是否健康，平时可以多观察自己的舌头是否有特殊表现，很多人在照镜子的时候会发现舌头肥大，而且有明显的齿痕，一旦存在这种表现应该找出具体的原因之后积极改善，防止身体健康问题持续发展。那么，舌头肥大还有明显的齿痕，和哪些原因有关系呢？
发现自己的舌头有肥大的趋势，而且有明显的齿痕存在，这种情况的产生说明体内湿气过重。在湿气过重的情况下身体健康会受到威胁，脾脏功能降低，运化水湿能力下降，体内多余的水分堆积会导致舌头发胖，而且会有明显的齿痕出现。如果没有及时改善，还可能会伴随着身体虚胖，消化功能下降，舌苔厚腻等情况出现，因此有舌头的特殊现象需要警惕湿气过重。
如何改善这种情况？
1、多吃祛湿食物
为了有效促进体内湿气排泄，提高脾脏功能，应该多选择一些去除体内湿气的食物来获取营养。特别是比较熟悉的赤小豆，薏米都是不错的选择，用这些食物来获取营养，调节身体，能够提高脏腑功能，增强身体运化水湿的能力，水分及时排泄之后身体会保持健康，这是有效改善湿气过重的方法。
2、多锻炼身体
为了去除体内的湿气，平时应该注意多运动，通过锻炼身体的方式来调节身体，湿气去除的速度会加快。很多人忽略了这个问题，长时间缺乏运动，在运动量不足时可能会降低重要器官功能，更容易出现抵抗力薄弱现象，而通过锻炼的方式能够增强重要器官功能，在脾脏能力提高之后可以正常运化水湿，体内的湿气也可以尽早排泄出来，这是防止湿气过重的关键做法。因此在改善体内湿气过重的过程中应该多进行一些合适的运动。
3、适当喝养生茶
想要去除体内的湿气，不妨采取喝养生茶的方式来调节身体。部分养生茶也具备良好的祛除湿气作用，在身体适应的情况下饮用这些养生茶不仅可以生津解渴，还能够补充足够的水分，提高基础代谢率，身体的循环代谢保持正常，同样对体内湿气祛除有利。因此在缓解湿气过重的过程中可以利用一些养生的茶饮调节身体，坚持下来之后会发现身体保持轻松，湿气过重现象也迎刃而解。