高血压最佳锻炼时间

高血压指的是以体循环动脉血压增高为主要特征，伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是一种可控制但需要终生治疗的慢性疾病。长期存在高血压会导致冠心病等严重疾病的发生。而易患高血压的人群有，情绪容易激动的人群、有家族史的人群、工作或者生活压力大人群、嗜酒人群、摄入盐量高的人群，如果是以上五种人群，应每年至少去医院体检一次。

高血压最佳锻炼时间

高血压最佳的锻炼时间时在下午或者晚餐之后进行。因为所有人的血压都是呈现出一种生物性波动，这种波动在早上喝傍晚出现血压的高峰期，在高峰期进行运动会导致心跳加速使血压增高，因此下午或者晚餐之后进行锻炼是最合适的。而锻炼的最佳运动方式主要以快走、散步、骑自行车、游泳等。

如何预防高血压

1、预防高血压在饮食方面应该避免高盐、高糖、高脂等食物的摄入，同时也要避免大量酒精的摄入，能不饮酒就尽量不要饮酒。同时多吃一些含钾元素的食物，例如新鲜的蔬菜、水果和豆类。

2、坚持每周至少运动五天，每天每次运动至少要半小时以上，可以选择骑自行车、慢跑、游戏等运动项目。运动还可以控制体重，肥胖是患高血压的重要危险因素。

3、日常生活中，注意减轻精神压力，避免压力过大。