患者的腰椎间盘突出是急性腰部外伤引起的，在椎间盘发生破裂后，髓核会突出，进而压迫到局部神经。一些久坐不运动的患者，突然弯腰后椎间盘容易出现裂隙，所以患者平时工作、学习一小时后要起身动一动，原地也可以做简单的身体锻炼。中老年患者发生腰椎间盘突出是腰椎退行性变或椎间盘脱水导致的，日常生活里要睡硬板床，疼痛加剧后可以到医院做理疗。
椎间盘突出可以做哪些锻炼
1、引体向上，这种运动方式适合身体素质好的患者，在单杠上做引体向上可以有效的锻炼腰背肌肉力量，同时增强手部肌肉力量。
2、模拟踩脚踏车，患者治疗了腰椎间盘突出症后，为了不复发，可以进行这项锻炼。平躺在床上，将自己的双腿抬高，然后模拟踩脚踏车的方式不断运动。这样可以提高腰背肌肉力量，还能锻炼腰椎。
3、平板支撑，在做这项运动时双手需要支撑在地面上，然后身体保持一条直线。这个时候患者的腰背挺直，局部肌肉会保持紧绷状态，对腰椎的保护以及力量增强很有利。
椎间盘突出有哪些症状
1、患者的背部、腿部会疼痛，如果疼痛时间很长，需要到医院拍片检查。
2、下腰痛，因为后腰椎间盘外侧和后纵韧带上的神经受到了炎症刺激，疼痛的位置比较深。