患者如果长期保持一个姿势睡觉，局部血液会循环不畅，肌肉容易僵硬，所以翻身时腰部会有疼痛感。在适当的活动一下后这种症状又可以缓解。患者如果局部肌肉本身就受到了损伤、腰椎有疾病也会导致这种情况发生，比如腰椎间盘突出、腰椎滑落等。平时可以躺着做些适量的锻炼，比如背肌锻炼，如果后背肌肉得到锻炼可以缓解腰部的疼痛感。
翻身腰疼是怎么回事
1、患者如果是女性，在经历生产分娩后，长期干重活、抱孩子会导致腰部肌肉组织受损，继而引发疼痛。
2、长期从事重力活动的患者，由于背部肌肉长期处于拉伸或收缩状态，局部酸性代谢产物会发生堆积，肌肉没有得到充分休息，就容易产生疼痛。
3、一些血管性疾病也容易出现这种现象。
4、长期伏案工作的患者，夜间休息时翻身腰部也会有酸痛感。
翻身腰疼应该如何缓解
1、长期从事重力活动的患者平时要多休息，可以给疼痛部位做热敷、按摩，如果症状没有得到缓解，需要及时就诊。局部可以贴缓解疼痛的膏药、口服止痛药。
2、患者如果是肾结石情况，确诊要做肾输尿管B超检查，如果被确诊了要做取石治疗，结石比较小可以药物治疗，结石情况严重者可以手术取出。