无论出现了多严重的便秘都应该尽早改善，否则便秘的持续时间长，有可能会干扰正常的排便条件反射，在排便条件反射无法建立之后便秘也会越发严重。因此在便秘现象明显时应该通过一些好的方式来改善便秘，粪便排泄速度快，肠道也会保持轻松，不容易在用力排便的过程中增加身体负担。经常性便秘，有哪些好的方法能够帮助改善呢？
1、适当锻炼提高肠道动力
发现自己的便秘情况明显，可以通过适当多锻炼的方式让肠道的蠕动能力增加。很多人便秘主要跟肠道蠕动速度变得缓慢有关，在肠道动力不足，蠕动能力下降时粪便的排泄速度也会变得缓慢，久而久之便秘这种情况就会出现。为了尽快改善便秘，可以通过多运动的方式来实现，运动量充足，肠道蠕动能力提高粪便排泄难度会下降，这是改善便秘需要注意的问题。
2、饮食中补充膳食纤维
便秘带来的影响明显，容易增加排便时的压力，如果可以从饮食入手调节身体，获取人体需要的营养物质，对便秘这种情况改善有利。因为很多人的便秘跟肠道蠕动速度缓慢有关，膳食纤维获取量不足，可能就会出现便秘表现，而通过多吃一些富含膳食纤维的食物，能够进一步加速粪便排泄，在这些营养物质刺激肠道的过程中肠道蠕动速度加快，粪便的排泄也会更加的轻松。因此改善便秘关键是饮食方法合理，挑选粗粮，新鲜的蔬菜或者水果来补充里面的膳食纤维促进肠道蠕动。
3、养成规律的排便习惯
想要缓解便秘，应该建立正常的排便条件反射，可以每天在固定的时间上厕所，通过这种方式让排便的条件反射建立，建立之后身体适应下来，排便也会更加的轻松。很多人排便无规律，产生了想要排便的冲动也依然没有及时上厕所，都有可能会影响排便条件反射的建立，久而久之便秘情况就会明显，而通过每天固定时间上厕所的方式可以让身体适应下来，这也是在缓解便秘的过程中可以采取的有效方法。
总是便秘应该坚持以上这几点，通过这些方式都能够让便秘得到改善，否则长时间便秘还会让某些并发症出现，特别是肠道疾病，痔疮的发病率都是明显增高的，因此需要采取一些好的方式让粪便排泄难度降低。