理想的睡眠姿势是平躺或者右侧睡。在仰卧时，双臂自然下垂。但不要握住手指，分开双腿，可以形成扇形睡眠姿势。当侧卧的时候，右臂伸展，背部弯曲，左腿可以稍微弯曲，右腿向前一点。侧卧不仅有助于消化，还能减轻肝脏和心脏的负担。睡觉时，手臂不能伸出头顶，当手臂伸出头顶时，腹部压力会增加。尤其对于睡前吃得多的人来说，这种情况更为突出。这种睡眠姿势若是长期持续保持，食物和消化液就会从食道流回来。
治疗颈椎需要注意的事项
1、不要躺在床上看电视。躺床上看电视不仅对视力有很大的影响，同时还容易导致颈椎小关节的不稳定。长期躺着看电视还容易患颈椎病。
2、睡觉时尽量使用枕头。没有枕头睡觉对颈椎不好。枕头的功能是保持头部和腰椎的平衡，这样颈椎就不会被压缩。睡眠时可以保持适当的枕头高度，颈椎不会因为高度差而不舒服。
躺床上治疗颈椎有哪些方法
1、躺着抬头，把枕头拿起来，动作尽量慢一点，做完30个大概耗时一分钟。
2、左右旋转，平躺在床上，头微微抬起一点，然后慢慢地左右旋转脖子，然后再进行体后拉手，趴在床上双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动。