八段锦历史悠久，流传极广。起源于宋朝，来源于上古的舞蹈动作。功法分成八段，内容分为三个方面。动作舒展大方，形神兼备，在练习过程中要求身体放松舒展，同时以良好的心境以及意识来主导动作。经常练习能达到舒筋活络、强身健体的功效。八段锦作为养生操，受广大女性喜爱，对女性身体也有许多好处。
女人练习八段锦的好处：
1、八段锦可以调节阴阳失调，增加人体代谢能力，增加机体免疫力，增加人体的代偿能力以及防御机能，修复机能，促进五脏六腑间的相互协调。
2、可以锻炼经络，改善失眠，变换大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的休息，也可以降低脑部疾病的发病率。不断美化身体容貌，改善糖尿病，颈椎病，以及小脑萎缩。
3、可以治疗肩颈问题，积极的扩胸运动可以加强肩颈关节的灵活程度，借助颠动的动作让脊柱间的各肌肉群因受力而感到放松，从而增加身体的柔韧度，骨骼间的力度。
4、练习八段锦可以光滑皮肤，让皮肤细腻柔嫩，调节皮肤间的水油平衡，让毛孔更加畅通干净。
练习八段锦的注意事项：
1、练习后尽量不要喝茶以及冷水，否则容易引起体寒以及气血不足。
2、有高血压或低血糖的人群不宜空腹练习，以免出现血压不稳状况。
3、早晨有灰尘颗粒等空气不佳时，不宜锻炼。