现在社会节奏比较快，大部分人并不能抽出时间运动。从而导致身体体能素质不高。体制不够强魄，使得身体抵抗力比较弱。这样会比较容易生病。日常生活中可以养成踮脚走路这一个养生小习惯，踮脚有益心脏及心血管健康，能够防止静脉曲张还能增强小腿力量，对身体受益颇多。
踮脚走路有什么好处：
1、每一次的踮脚动作能够使人的心率保持在每分钟150次左右。这样的数值可以让血液供给心肌足够的氧气，从而使头脑变得更加清醒。同时能够有效的减轻疲劳。
2、掂脚快速走半个小时以上，能够有效的刺激腰部肌肉，长期坚持可以缓解腰部酸痛。踮脚还可以锻炼小腿肌肉，是小腿肌肉变得更加强壮，使腿部线条会更加漂亮。
3、踮脚走路可以带动下肢的血液流动，防止膝盖的软骨老化，起到保护膝盖的作用。
4、踮脚尖走路可以预防中风，治疗小便不顺畅等一系列病症。
踮脚尖的锻炼方式：
1、在办公或者学习的时候，可以将两脚并立，抓住椅子的靠背，让膝盖与大腿保持在水平面上。以脚尖为支撑点。反复抬起脚跟进行踮脚训练。
2、在吃饭后或者是睡觉前，可以尝试将身体贴于墙面，同时将脚后跟抬起来，踮脚站立十分钟以上。
3、踮脚尖走路。刚开始的时候，可以扶墙练习。当身体协调性到了一定程度后，就可以尝试脱离墙面自主练习。