高血压原理是什么

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。中老年人、肥胖者、长期饮酒者为高血压的多发人群。导致高血压的病因有遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物的影响以及其他疾病的影响，这些都是高血压发病的病因。

高血压原理是什么

高血压的原理：人体的血管是密闭的，血管里的血液越多，造成的压力(血压)就越高。血液多少与血液中水和钠的直接有关，水和钠的排泄又是由肾脏来控制的。平时吃的盐、喝的水，绝大部分通过肾脏生成尿液排出。如果吃盐太多，超过肾脏的排泄能力，水盐就会在身体内积聚过多，造成血容量增多，最终导致高血压。

如何预防高血压

想要预防高血压，就需要从日常的饮食和运动等方面做起，主要有以下几个方面：

1、减少钠和盐的摄入。日常生活中，每天食盐的摄入量最好控制在6克以内，同时还要控制含钠高的调味品的摄入，例如味精、酱油等。

2、增加钾的摄入。在饮食中多吃一些富含钾的食物，例如蔬菜、水果等，同时要均衡饮食，保证饮食的营养均衡。

3、控制体重，增加锻炼。每天要保持一定的运动锻炼，最好是每周运动5~7次，每次运动时间不少于30分钟，以此来控制体重。